10+1 τρόποι να ηρεμήσετε ένα υπερκινητικό παιδί στο σπίτι

Κεφάλαιο υπερκινητικότητα! Η υπερκινητικότητα στα παιδιά αποτελεί μια πρόκληση για πολλούς γονείς, καθώς συνοδεύεται από αυξημένη ενέργεια και δυσκολία συγκέντρωσης. Ωστόσο, με τη σωστή καθοδήγηση και υποστήριξη, τα υπερκινητικά παιδιά μπορούν να διοχετεύσουν την ενέργειά τους δημιουργικά και να αναπτύξουν πολύτιμες κοινωνικές και συναισθηματικές δεξιότητες. 

Πάμε να δούμε 12 πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές που μπορούν να  βοηθήσουν εσάς και το παιδί σας!

1. Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα

Τα υπερκινητικά παιδιά ωφελούνται από ένα καθημερινό προβλέψιμο πρόγραμμα, καθώς η σταθερότητα μειώνει το άγχος και ενισχύει την αίσθηση ασφάλειας. Οργανώστε δραστηριότητες με χρονικά πλαίσια και γενικώς οριοθετείτε τις ώρες που το παιδί σας αντίστοιχα παίζει, παρακολουθεί τηλεόραση κλπ. Επίσης, για να τηρείται μια συνεπής συμπεριφορά, από τη δική σας πλευρά αλλά και από του παιδιού, τηρείτε σταθερούς κανόνες χωρίς αντιφάσεις. Καθορίστε σαφή όρια και εξηγήστε τις λογικές - πάντοτε -  συνέπειες σε περίπτωση παράβασής τους. Ακόμα, δώστε επιλογές στο παιδί αντί διαταγές και προσφέρετέ του τη δυνατότητα να επιλέξει ανάμεσα από εναλλακτικές.

2. Χρησιμοποιήστε θετική ενίσχυση

Επαινέστε τις θετικές συμπεριφορές και προσφέρετε μικρές ανταμοιβές όταν το παιδί ακολουθεί οδηγίες ή συμπεριφέρεται ήρεμα. Επιβραβεύστε κάθε προσπάθεια ηρεμίας και συνεργασίας, έτσι ώστε να συνδέσει το παιδί την σωστή πράξη με θετικό αποτέλεσμα και να τις επαναλαμβάνει, κάνοντάς τες τελικά συνήθειά του! Οι ανταμοιβές αυτές, μπορεί να έχουν τη μορφή ενός “Μπράβο!”, “Πολύ καλή δουλειά!” ή να το αφήσετε για παράδειγμα να περάσει περισσότερη ώρα παίζοντας το αγαπημένο του παιχνίδι.

Σε ό,τι αφορά τις αρνητικές συμπεριφορές, μην επιβάλλετε ιδιαίτερα αυστηρές τιμωρίες, καθώς η κατανόηση της εσωτερικής σύνθεσης του παιδιού είναι πολύ προτιμότερη από τη διατάραξη της σταθερότητας που χτίζετε από κοινού.

3. Δώστε σαφείς οδηγίες

Χρησιμοποιήστε σύντομες και απλές προτάσεις για να δώσετε οδηγίες, ώστε να είναι εύκολα κατανοητές. Κάποιες απλές αλλά σαφείς κατευθύνσεις, αρκούν για να ακολουθεί το παιδί τις προτροπές σας. Οπότε, δοκιμάστε τι δουλεύει και τι όχι - καθώς κάθε παιδί είναι διαφορετικό - και εφαρμόστε τις βέλτιστες πρακτικές. Σε κάθε περίπτωση πάντως, οι προτροπές δεν πρέπει να έχουν τη μορφή “Μην κάνεις αυτό”, “Φύγε από κει” κλπ, αλλά περισσότερο να μοιάζουν με “Μπορείς σε παρακαλώ να…” ή “Θα ήθελα αν μπορείς να μαζέψεις τα παιχνίδια σου”. Η έννοια της προσταγής, σίγουρα δεν βοηθάει το παιδί, αντιθέτως μπορεί να αναπτύξει αντιδραστική συμπεριφορά.

2. Προσφέρετε ευκαιρίες για σωματική δραστηριότητα

Τα υπερκινητικά παιδιά έχουν ανάγκη να διοχετεύσουν την ενέργειά τους. Οργανώστε παιχνίδια ή σωματικές δραστηριότητες, όπως χορό ή αθλήματα, για να βοηθήστε το παιδί να εκτονώσει την ενέργειά του. Ασχοληθείτε με δημιουργικές δραστηριότητες, όπως ζωγραφική, παζλ, και εντάξτε τες στην καθημερινότητα του παιδιού σας. Επίσης χρησιμοποιήστε γενικώς μια πολυαισθητηριακή προσέγγιση, δηλαδή κάνετε δραστηριότητες που ενεργοποιούν περισσότερες αισθήσεις για να κρατάτε και το παιδί απασχολημένο για περισσότερη ώρα, μιας και τα υπερκινητικά παιδιά, δυσκολεύονται γενικώς να συγκεντρωθούν σε μια και μόνο δραστηριότητα.

3. Δημιουργήστε έναν ήρεμο χώρο

Καθορίστε ένα ήσυχο μέρος στο σπίτι όπου το παιδί μπορεί να ηρεμήσει όταν αισθάνεται υπερβολικά διεγερμένο. Ουσιαστικά, δημιουργήστε έναν χώρο εκτόνωσης, μια γωνιά χαλάρωσης για ηρεμία, με τα χρώματά του δωματίου αντίστοιχα να εκπέμπουν την ίδια συναισθηματική κατάσταση. Επίσης, διατηρείτε ένα δομημένο και τακτοποιημένο περιβάλλον, για είναι οργανωμένο και καθαρό εξίσου και το μυαλό του παιδιού. Καλό είναι να αποθηκεύετε εκεί και τα προσωπικά του αντικείμενα ή τα αγαπημένα του παιχνίδια.

4. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης

Ενθαρρύνετε το παιδί να κάνει ασκήσεις αναπνοής ή να ακούσει χαλαρωτική μουσική όταν νιώθει ταραγμένο, έτσι ώστε να εξασκηθεί να διαχειρίζεται το άγχος του. Έτσι συνδέει το αγαπημένο του τραγούδι με την αίσθηση ηρεμίας και μπορεί να το ακούει κάθε φορά που νιώθει αγχωμένο για να χαλαρώνει. 

5. Ελαχιστοποιήστε τα ερεθίσματα

Μειώστε τους αντιπερισπασμούς, όπως δυνατή μουσική ή υπερβολική κίνηση, ειδικά κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων που απαιτούν τη συγκέντρωση του παιδιού. Όταν το παιδί χρειάζεται να ηρεμήσει, είναι σημαντικό να υπάρχει η απαραίτητη ησυχία και να παίρνει ένα ερέθισμα τη φορά.

6. Δείξτε κατανόηση και υπομονή

Αποφύγετε τις έντονες αντιδράσεις στις εκρήξεις του παιδιού. Διατηρώντας ήρεμη στάση κι ενσυναίσθηση, δείχνετε ότι κατανοείτε την κατάστασή του και το βοηθάτε να ηρεμήσει. Κατανοήστε λοιπόν τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητές του και υποστηρίξτε το πλήρως στην πολύτιμη αυτή προσπάθειά του. Επίσης, με το να διατηρείτε τη ψυχραιμία σας, δίνετε και το καλό παράδειγμα. Ηρεμήστε πρώτα εσείς λοιπόν για να ηρεμήσει και το παιδί.

7. Αναγνώριση συναισθημάτων

Αφήστε το παιδί να εκφράσει τα συναισθήματά του. Δώστε χώρο στο παιδί να μιλήσει για όσα νιώθει και καθοδηγήστε στο αντιδράσεις του, διδάξτε του πώς να εκφράζεται και να εξωτερικεύει τις ανησυχίες του με φυσιολογικό τρόπο κι όχι προβληματικές συμπεριφορές.

8. Συνεργασία με ειδικούς 

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να διστάσετε ή να ντραπείτε να συμβουλευτείτε επαγγελματίες αν τα συμπτώματα είναι έντονα. Αναζητήστε υποστήριξη αν χρειάζεται καθώς υπάρχουν αρκετοί ειδήμονες στο χώρο που μπορούν να σας κατευθύνουν στους τρόπους αντιμετώπισης, ανάλογα με τις συμπεριφορές του παιδιού σας. 

9. Εκπαίδευση των γονέων

Η προσωπική σας ενημέρωση πάνω στα θέματα της υπερκινητικότητας, όπως τα συμπτώματα, τις αιτίες και τους τρόπους αντιμετώπισης, είναι εξίσου ευθύνη σας. Μάθετε περισσότερα για την υπερκινητικότητα και τις στρατηγικές διαχείρισης διαβάζοντας άρθρα στο διαδίκτυο ή αγοράζοντας βιβλία που μπορείτε εξίσου να διαβάσετε παρέα με το παιδί, έτσι ώστε να κατανοήσει και το ίδιο τις αλλαγές στη συμπεριφορά του αλλά και το τι τού συμβαίνει.

10. Ο διάλογος είναι το παν

Πάνω απ’ όλα, μιλάτε ήρεμα και ακούστε το παιδί. Προάγετε τη συζήτηση και περάστε στο παιδί την ιδέα πως τα πάντα - οποιαδήποτε διαφωνία - επιλύονται μέσω του διαλόγου.

11. Μικρά Βήματα, Μεγάλες Αλλαγές

Κάθε υπερκινητικό παιδί έχει τις δικές του προκλήσεις, αλλά και τις δικές του μοναδικές δυνατότητες. Με επιμονή και θετική προσέγγιση, μπορείτε να το βοηθήσετε να εκφράσει την ενέργειά του με δημιουργικούς και αποδεκτούς τρόπους. Οι αλλαγές μπορεί να είναι αργές, αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν κάθε προσπάθεια. Σίγουρα αυτό που χρειάζονται είναι κατανόηση και αποδοχή από το περιβάλλον τους. Η στήριξη από την οικογένεια και οι σωστές τεχνικές μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά τους. 

Να είστε λοιπόν όσο μπορείτε στην ίδια “γραμμή” με το σύντροφό σας ως προς τη διαπαιδαγώγηση και τους κανόνες που θέτετε και να αγκαλιάστε αυτή την πρόκληση με αισιοδοξία και υπομονή, δίνοντας στο παιδί σας την ευκαιρία να αναπτυχθεί σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον!